2019. 2. 19: 포핸드 발리 레슨

2/18(월) 레슨:

0) 우선 네트 앞에 선 기본 준비자세에서 "오른손 그립을 콘티넨탈로 재조정"하며 잡는다.

1) 하나에 양팔을 펼치면서, 왼발은 피고 오른발을 약간 구부리며 "오른발에 몸무게를 싣는다."

이때 오른팔은 앞쪽으로 기울어진 가볍게 "팔을 편 상태"에서 "라켓은 하늘을 향한 선 상태에서 팔목을 약간 젖힌 자세"에서 라켓이 약간 뒤를 향하고 "라켓면은 조금 안쪽으로 기울어서 내 눈에서 약간 보일 수 있도록" 잡는다.

2) 둘에 동시에 "오른팔이 공을 만나면서 앞으로 회전하면서 라켓벝이 배꼽으로 오도록 움직"이면서 몸 앞쪽 "중앙으로 모으면서 라켓목을 잡도록" 한다.

또 동시에 "왼발은 앞으로 나가면서 '눈높이가 라켓 높이에 맞도록' 적절히 무릎"을 굽히거나 편다.

"오른발은 옆으로 누워서 끌리면서 앞으로" 나오게 된다.

3) 볼이 빠르게 오면 팔의 준비가 작게 빨리 이루어 지고, 볼이 느리면 팔의 준비가 보다 크게 천천히 이루어 진다.

또 멀면 하나에 오른발이 멀리 옆으로 나가고, 가까우면 오른발이 제자리에서 옆으로 몸무게만 싣게 한다.

중요한 점은 항상 공의 타점에 맞게 라켓헤드가 위치하도록 오른발의 무릎으로 눈과 몸의 높이를 조정해야 한다는 점이다.