200620: 다이어트 진행중

첫주는 순조.
둘째주는 첫주에 상태 적응.
셋째주는 다이어트를 생각 중이며, 변화를 꽤하여 몸무게 감소를 지향.

운동을 늘리고, 전분을 적고 먹고 단백질과 채소를 늘리기.
많이 먹어도 살이 덜 찌는 건 "채소", 게다가 수분, 비타민류와 파이버가 많아서 좋음.
단백질은 선택적으로 "양질단백질"을 섭취.
"전분 양 줄이기", 밥 남기기.
"당분 줄이기", 콜라와 사이다 거부.
"운동"을 늘리면, 평상 메타볼리즘도 활발해져서 잠잘 때도 상대적으로 많은 열량을 태운다?
"주3회 이상 운동"하기, 테니스 않하면 "자전거타기"라도 하자.
술마실 때 "안주 않먹기".
배변 도와주는 "야크루트" 먹기.