2019. 2. 3: 다음블로그/2019. 1. 21/22: 간헐식 다이어트?/단식

지난 주에 동기 테니스모임에서 ㅌㅇ을 보니 요즘 다이어트를 한다고 하는데 좀 빠졋다.

테레비에서 "간헐다이어트" 라는 것을 보았고, 같이 올림픽공원에서 테니스치는 젊은 친구들도 다 효과를 봤다고.

저녁을 8시 이전에 먹고, 이후에는 아침까지 야식을 절대 먹지 말라고.

가능하면 금식시간이 14시간 이상이면 좋다고 한다.

나는 과식하지 말고, 아침을 채소과일쥬스와 커피, 때로는 삶은 달략 하나로 제한하고,

저녁은 8시 이전에 마치고, 모든 경우에 적절히 먹되 과식은 하지 않는 것으로 마음을 잡고 비슷하게 시작해보려고 한다.

(컴퓨터에서 찾아본 "간헐단식"은 이외에도 일주에 한두번 하루 한끼만 먹는 것도 다이어트에 포함하는 듯 했다.)

너무 습관적으로 과자나 안주를 많이 먹는 것을 배제하자.

너무 현재나 최근과 급격하게 다르지 않고, 밥 먹은 후 다음 밥 시간까지 "공복감"을 느끼면 먹도록 조정하자.

이렇게 해서 조금이나마 무리하지 않고 과체중을 조금이라도 일단 줄여보도록 하자.

1/22 업데이트: 

며칠 포식하지 않고, 저녁 8시 이후 가능하면 먹지 않고, 아침도 쥬스와 커피 외에는 간혹 삶은 계란만 먹으니 별로 힘들지 않게 약간씩 무게가 줄어드는 것 같다.