2019. 2. 3: 최근 2주간 식사방법과 몸무게 조절

지난 2주 정도 간헐식단식 방법을 참조해서 대강 아래와 같은 식사방법을 견지한 결과, 약 2kg을 거의 어려움이 없이 감량.

1) 폭식을 하지 않는다.

2) 아침식사는 생과일쥬스와 커피 정도로 떄운다.

3) 저녁 8시 이후 가능하면 먹지 않는다.

4) 저녁 8시 이후에 먹었으면, 다음날 아침을 먹지 않는다.

5) 점심식사와 저녁식사 사이에는 많이 자주 먹더라도 폭식은 하지 말고, 밤과 아침에는 "공복감"을 느낄 수 있도록 한다.

이번 주에는 구정연휴라서 아무래도 좀 더 먹을 것 같지만, 이번 주 후반부부터는 정기적인 주말의 테니스와 주초와 중의 테니스 레슨으로 좀 더 운동량이 늘 것 같다.